088 930 3333

Dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường và cách phòng tránh

Được cho là “kẻ sát thủ thầm lặng” bởi các hậu quả mà bệnh tiểu đường (đái tháo đường) gây ra rất nặng nề, không thể khắc phục được. Vì vậy, tiểu đường đang là nỗi lo âu của rất nhiều người. Gần đây bệnh tiểu đường rất phổ biến, hầu như gia đình nào cũng có người mắc bệnh và rất nhiều người cũng không biết là mình đang bị bệnh chính bởi các diễn biến âm thầm của nó.

Trong bài viết này chúng tôi muốn chia sẻ cho các bạn một số cách để nhận biết các biểu hiện, triệu chứng của bệnh tiểu đường để chúng ta có thể phát hiện sớm và có các biện pháp phòng tránh kịp thời!

  1. Các triệu chứng của bệnh tiểu đường


Chúng ta nên kiểm tra đường huyết nếu thấy xuất hiện một trong số các triệu chứng sau:

  • Cảm thấy khát nước liên tục
  • Đi tiểu nhiều lần, đặc biệt vào ban đêm rất hay phải dậy đi tiểu
  • Người hay mệt mỏi, uể oải
  • Giảm cân
  • Bộ phận sinh dục bị ngứa, hoặc bị nấm âm đạo tái phát nhiều lần
  • Chuột rút
  • Táo bón
  • Mắt ngày càng mờ
  • Các vết thương/bầm lâu lành
  • Da dễ bị nhiễm trùng, tái phát nhiều lần

Không phải các triệu chứng nào của bệnh tiểu đường cũng đều xuất hiện một lúc, một dấu hiệu đơn lẻ có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh khác nhau. Cách tốt nhất để phát hiện kịp thời bệnh tiểu đường là xét nghiệm máu định kỳ bằng các sản phẩm kiểm tra đường huyết đáng tin cậy.

  1. Phòng tránh bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường thật sự nguy hiểm vì các triệu chứng mơ hồ, khó phát hiện. Hãy chủ động phòng ngừa bệnh bắt đầu từ chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý.

Dưới đây là một số lời khuyên phòng ngừa bệnh tiểu đường từ chuyên gia

  • Uống đủ nước và ăn các loại rau – củ – trái cây tươi
  • Giảm cân, duy trì ở một mức cân nặng hợp lý.
  • Có chế độ ăn uống phù hợp. Ăn đa dạng, ăn thành nhiều bữa nhỏ, nên ăn các loại thịt bỏ da, ăn cá nhiều hơn ăn thịt, hạn chế các thực phẩm giầu chất béo, đường, natri. Người bệnh tiểu đường cũng không nên ăn mặn.
  • Bỏ thuốc lá và các chất kích thích.
  • Kiểm tra huyết áp, cholesterol và máu thường xuyên.
  • Có chế độ vận động hợp lý: cố gắng tập thể dục 1 giờ mỗi ngày, đi bộ đến mức có thể. Nếu bạn dành thời gian luyện tập khoảng 4 tiếng mỗi tuần, tức 35 phút mỗi ngày kết quả giảm được 80% nguy cơ tiểu đường.
  • Tạo cuộc sống tình cảm lành mạnh, tránh căng thẳng, stress.
  • Nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày.
  • Chăm sóc bàn chân: người bệnh nên tự học cách chăm sóc bàn chân cẩn thận và kiểm tra thường xuyên. Nếu thấy phát hiên bất cứ dấu hiệu nào bất thường như lở loét, sưng phồng, nhiễm trùng móng chân… cần điều trị ngay. Những vết lở loét này nếu không được điều trị có thể dẫn tới việc phải cắt bỏ chân.

Bằng việc nhận biết được sớm các dấu hiệu của bệnh tiểu đường và có chế độ ăn uống hợp lý, lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như kiểm soát đường huyết ở mức ổn định!